gryf prosty

mam takie male pytanie, moze glupie ale trudno chodzi mi o gryf łamany. Czy jest lepszy do treningu bicepsów albo do robienia francuskiego wyciskania niz prosty. I jaka czesc bicepsa angazuje najbardziej Ogolnie chodzi mi o ty czy opłaca sie kupowac do domowej siłowni czy gryf prosty w zupełnosci wystarczy?

[...] oferty ;) Mile widziany odbior osobity, ale tez jestem w stanie wyslac laweczke :-) Jestem w stanie tez pokryc koszty wysylki lawki. Gryfy i obciążenie: Gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm 2x gryf sztangielka 8x 1,25kg hop sport (bitumiczne) 4x 2,5kg hop sport (bitumiczne) 4x 7,5kg HAINAN (żeliwo) Zakrętki na gryfy [...]

Witam Oceńcie mój planik:) NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: poważne treningi od ok 3 lata 1 miesiąc a wcześnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: ostatnio wybiło mi 97,5kg(a było 101kg) a wiec waga spadła ale to dlatego że brzuszek zgubiłem:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napięte lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm [...]

[...] Solidnie wykonany, BARDZO dobre pianki. NEGATYWY Słaba jakość powłoki lakierniczej, Semi-Pro POWINNO posiadać standardowo zacisk na pręt który jest o mniejszej średnicy niż gryfy. Gryf prosty 160cm MW-G160 POZYTYWY Solidne wykonanie, dobre radełkowanie. NEGATYWY Mógłby być zaznaczony (wąskim 1cm. paskiem radełkowania) środek gryfu. Gryf lekko [...]

Witam, kupie ławke z regulowanym kątem nachylenia + stojaki do sztangi dotej ławki, gryf prosty najlepiej jak najdłuższy 170-180, 2 gryfy do hantelek, gryf mały około 120 cm prosty, obciążenie może być robione (dobre, stabilne) około 50 kg. Wszystko może być używane ale 100% sprawne i co najważniejsze CENA! pozdrawiam, pisać: [email protected] lub [...]

[...] przez okres 5 miesięcy. cel: przybranie siły, masy i poprawienie skoczności posiadam taki oto sprzęt: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1 oczywiście + ciężary, gryf prosty, łamany itp. na razie wymyśliłem coś takiego: Wtorek Barki, nogi (zaczynam tydzień od nóg żeby miały jak najdłuższą przerwę w stosunku do poniedziałku i piątku, [...]

[...] 3 serie po 20 brzuszków na ławce skośnej i 3 serie 20 skłonów oraz 3 razy spięcia brzucha na leżąco po 12 razy. Poniedziałek - Klatka wszystkie serie obciążenie 40kg plus gryf 7kg - wyciskanie na ławeczce płasko 4 serie ( 20 , 15 , 12 , 10) - wyciskanie na ławeczce 45stopni góra 3 serie( 12, 10 ,8 ) - wyciskanie głową w dół na ławce skośnej 3 [...]

[...] Dlaczego od poniedziałku?? Ponieważ dzisiaj kurier dostarczył mi sprzęcik do domowej siłowni a mianowicie - ławka z możliwościa regulacji na +++ - wyciąg górny i dolny - gryf prosty - gryf mocno łamany - sztangielki - 54 kg złomu (wiem że mało ale na tyle narazie mnie było stać) Dieta Przez poprzedni miesiąc - ograniczyłem moje łakomstwo i [...]

[...] układanie treningów itp). A więc tak kupiłem sobie ławeczke z prasą do nóg, mechanizmem do rozpiętek, ławeczka regulowana oczywiście, oprócz tego do dyspozycji mam 2 hantle, gryf łamany 120 cm, gryf prosty 180cm, 2 hantle po 40cm, planuje dokupić drążek. a Więc tak póki co ćwicze tak. (plan ułożony przez osobe z innego forum A Przysiady ze [...]

[...] dni mam 14 lat ławkę 3 stopnie regulacji płasko w dół i 45 stopni 2 hantle regulowane na które mogę na 1 założyć 10 kg mam skoliozę ale mogą być podciągania na plecy i wiosłowanie na ławce mam też gryf prosty i leko łamany za miesiąc kupuje wyciąg i modlitewnik wie prosze o rozpisanie planu też z tym na gryf prosty najwięcej założę 25kg z gryfem

[...] Zestaw 2 gryfów oraz dwóch hantelek wraz z zaciskami: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html [...]

[...] - Massive Gainer - ZMA na noc - Omega-3 - Glukozaminę, bo trochę mi "strzelają" stawy :/ Możliwości sprzętowe: Będę ćwiczyć w warunkach domowych. Ławeczka prosta/skośna, gryf prosty, gryf łamany, hantle. Planuję zakup drążka. Czy są drążki, które nie niszczą drewnianych futryn? Trening siłowy 3x w tygodniu (pon, śr, pt): Zestaw A: - klatka - [...]

[...] dni mam 14 lat ławkę 3 stopnie regulacji płasko w dół i 45 stopni 2 hantle regulowane na które mogę na 1 założyć 10 kg mam skoliozę ale mogą być podciągania na plecy i wiosłowanie na ławce mam też gryf prosty i leko łamany za miesiąc kupuje wyciąg i modlitewnik wie prosze o rozpisanie planu też z tym na gryf prosty najwięcej założę 25kg z gryfem

[...] nakrętki x2 sztuki - Stojak na obciążenie MH-S006 - Marbo Sport x1 sztuka - Pas na odcinek lędźwiowy kręgosłupa do tzw. "Martwego ciągu" lub przysiadów - Gumowana osłonka na gryf zabezpieczająca kark podczas przysiadów - dwa małe gryfy (sztangielki) z plastikowym uchwytem i nakrętkami (bardzo stabilne) - Mata modułowa "puzzle" zabezpieczająca [...]

[...] śr. 26 mm waga 9kg Gryf mocno łamany 120 cm śr. 26 mm waga 6,5kg 2 x Gryfik 36 cm śr. 26 mm waga 4 kg OBCIĄŻENIA ŻELIWNE: 2 x 10 KG 2 x 5 KG 6 x 2 KG 6 x 1 KG = łącznie z gryfami 65kg lub Gryf prosty 182 cm Gryf mocno łamany 120 cm 2 x Gryfik 43 cm Wysokiej jakości obciążenia FORCE USA w zestawieniu: 2 x 10 KG 4 x 5 KG 4 x 2,5 kg 4 x 1,25 KG [...]

Cześć planuje wydac ok.800 na siłke to sprzety które chce zakupić zestaw gryf hantle obciazenie http://allegro.pl/zestaw-55kg-gryf-prosty-hantle-obciazenia-i5412246147.html 216zł gryf łamany + obciazenia 26kg http://allegro.pl/zestaw-juniora-obciazenia-26-kg-gryf-lekko-lamany-i5308437902.html 100zl drazek [...]

[...] poniedziałku zaczynam trening. Prosiłbym żeby ktoś kto się zna pomógł mi rozpisać plan ćwiczeń. Chciałbym ćwiczyć 4 dni w tygodniu (oprócz piątku). Mam zamiar robić wszystkie partię mięśni. Dzięki za pomoc. Dodam że do dyspozycji mam ławkę regulowaną, 80 kg obciążenia, gryf prosty długi, gryf krótki prosty, 2 gryfy krótkie takie do sztangielek.

Kumpel chce mi sprzedać trochę obciążenia + gryf prosty i 2 gryfy na hantle waga wszystkiego ok 60-65kg ceni za to 300 zł W skład wchodzi: gryf prosty solidny ok 10kg wagi + 2 jedno kilogramowe zakrętki talerze: 2x10 kg 8x 5kg + 2 gryfy na hantle Wszystko ładnie zrobione, mocne. Warto kupić ?

[...] DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - wakacje etc..) Sprzęt: ławka, drążek, gryf prosty, gryf łamany, gwintowane hantle, ekspander Dotychczasowy trening: Poniedziałek (klata+tric) Klata -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12/10/7-8/5-6 powt. [...]

[...] i nie poszarpać się... zależy mi na efektach: Zarysowanie mięśni, pozbycie się nadmiaru fatu - ogólnie wyraźna poprawa sylwetki. Mój sprzęt: - ławeczka pod sztangę, - gryf prosty długi - gryf mocno łamany - krótki - sztangielki - różne obciażenia Moje parametry: wiek: 33 lata wzrost: 185 waga: 95 kg Jako chłopak byłem sczupły, jako [...]